一、時間：2018年12月5日（周三） 天氣：多云 -3℃~3℃

二、目標：東八區/中國/北京/門頭溝/京西古道

（一）京西古道

北京西部的山地屬太行山脈，面積約3000平方千米，統稱為西山。在連綿的群山之中，隱藏著幾十條古老的道路，它們縱橫交錯，交織成網，可以統稱其為“京西古道”。按照這些古道的具體用途，可以將其分為古商道、古香道和古軍道三大類。沿途保存較好的摩崖石刻和蹄窩特別值得我們駐足玩味。

（二）玉河古道 

【玉河古道】

玉河古道東起大峪村，西至王平口，又稱西山大道中道，因城子、大峪歷史上長期屬于玉河縣，故稱玉河古道。

【十字道】

一個由于位居深山而全村舉遷后消失20余年的山村。后來由于任老師的搜救行動而出現在每天的黃金時間媒體報道之列，已經被北京市民耳熟能詳了。

【蹄窩】

在京西古道上有很多深達十幾厘米、形似蹄印的蹄窩，堪稱世界級的奇觀。對此，有人推測是千百年來，拉煤運貨的騾馬和駱駝成群結隊地在這些道路上來來回回穿梭不斷，日復一日、年復一年，在幾處山石路面上踩踏出這些深陷大石中的蹄印。也有人認為是冰川遺臼，還有人說是人工雕琢而成。

【圈門】

圈門是京西古道進山的第一道關口，它所在的這條山溝也因此得名為門頭溝。圈門是一座過街樓，也是一座關城。它橫跨在古道和門頭溝的水流之上，上面建有文昌、藥王二廟。把寺廟建在城關之上反映了國人一種樸素的想法，即從供奉神靈的寺廟下經過就等于向神靈禮拜。

【峰口庵】

峰口庵是京西古道上一處已經荒廢了的古代關卡，據估計至少有1000年歷史，大概建于金國海陵王時代。當時海陵王遷都北京，在各處重要的入京險要地段都建設有關卡，主要用于軍事防御用途。

【十八盤】

徒步過程中一段迂回曲折，考驗意志的古道段落。

（三）十里八橋
    從王平口到大寒嶺一段古道蜿蜒曲折穿行于深山溝壑之間，群山之中散落著八座古石橋，因這八座古橋連接了約十華里的古道，又稱作“十里八橋”。

古橋各具特色，它們在古道上迎來送往歷盡歲月滄桑，而今雖然古道失去了曾經商賈輻輳，駝隊馬幫絡繹不絕的繁華，有些古橋也已蕩然無存杳無蹤影，但那些幸存下來的古石橋仍默默聳立在古道上述說往事興衰。古石橋形態各異，有的象醉臥的羅漢；有的象傲立的將軍；有的象穩坐山中的老翁；有的象張開雙臂好客的君子，迎接八方來客。

過去古橋曾經使千年古道天塹變為通途，而今腳下的古橋仍舊傳承著歷史，還將通向未來。

（四）石佛嶺

石佛嶺古道是迄今為此保留最完好的一段古道之一，位于王平鎮境內的東石古巖村，古道穿村而過。當年馱隊、馬幫行走的蹄印深刻清晰，蹄窩密布保留完好，是難得的遠古印記。同時在此段古道上還有四塊摩崖石刻，其中一塊碑額上有三尊石雕佛像，石佛嶺由此得名。由摩崖碑往北轉東，即見到把巖石山體鑿出石槽修通的路，人們稱之為“石門”。

　　石佛嶺古道地形險要，保存較好，是相當經典的一段有明代修路碑的古道，是非常具有觀賞性的人文景觀。

（五）馬致遠故居

馬致遠故居 位于京西門頭溝區王平鎮的“王平古道”的韭園村，村內的西落坡村有一元代古民居，當地村民們世代相傳說這里就是馬致遠故居。馬致遠故居故居坐西朝東，是一座大四合院。故居門前有小橋流水，門前的影背墻上現在寫著“馬致遠故居”，并有馬致遠生平介紹。繞過影壁跨過一間東房的大門就來到院子里。院子很大，西北東南四面都有房間，每邊為三五間。因長久沒有人居住，現在破舊得很厲害，院內野草叢生，雜物堆放。馬致遠的名曲《天凈沙·秋思》中的佳句廣為人知——“枯藤老樹昏鴉，小橋流水人家。古道西風瘦馬，夕陽西下，斷腸人在天涯。”細細地觀察，發現故居門前的景物和《天凈沙·秋思》的意境很相似。

三、距離：全程約15公里（分五段，兩個緊急下撤點）；難度中等，適合身體健康、有一定體力者

四、支持：國際古道網、北京京西古道文化發展協會

 【領隊】吳濤

   國際古道網負責人、北京文明之路徒步運動中心主任。

   三十年戶外經歷，十次進出西藏，徒步走遍中華大地，游歷七十個國家和地區，進行古道專題考察，全球首位七大洲（含南北極）單人不間斷古道考察者。

 【講解】齊鴻浩

   原門頭溝區文管所所長，現北京市京西古道文化發展協會副會長

         先后參加過《中國古玩辨偽全書》、《中國古玩辨偽圖說》、《中國古代生活詞典》、《京西民俗》、《京西古道》、《京西碑石紀事》、《京西燒造》、《北京市門頭溝區民俗志》等十幾部書的編寫工作，并出版專著《老北京的出行》、《玉河拾遺錄》。由于齊鴻浩在業務上的努力耕耘，先后被中國古陶瓷研究會、大足石刻研究會、中國秦俑學研究會、中國民俗學會、北京博物館學會、北京民間文藝家協會等十幾個專業學會吸收為會員，其業績被收入《中國當代歷史學學者詞典》、《中華成功者》、《世界名人錄》、《中國人物志》。

五、安排：

  1、09:00 從各處到北京市門頭溝影劇院門口匯合

2、09：30 到圈門

3、12：30 徒步：圈門-十字道村，約10公里，3小時時間，途中路餐

  緊急下撤點三個，可車輛到達救護和撤出，具體位置有領隊、收隊等掌控

  古道講解點分別在圈門、峰口庵、蹄窩、十字道村、十里八橋、石佛嶺、馬致遠古道

  戶外知識學習點分別在十八盤、峰口庵、石佛嶺

  【午餐】中途約12:00在峰口庵位置

3、13：00 到達十里八橋，徒步約800米，路邊古道精華段，可隨時撤出

4、14：00 到達石佛嶺古道，徒步約1.7公里

5、15：00到達馬致遠故居，村莊徒步，參觀馬致遠故居

6、16：00開始返回北京或韭園特色餐，晚主題聚會（古道沙龍）

六、要求：

 安全、環保、文明戶外，遵守《國際古道環保公約》和《國際古道文明公約》

七、聲明 ：

1.戶外運動有一定的危險性和不可預知性。凡參加本次活動的成年人均視為具有完全民事行為能力人，未成年人必須由成年人帶領，由成年人負其監護責任。參加者對自己的行為及后果負完全責任。如在活動中發生人身損害后果，由受損害人依據人身意外保險向保險公司索賠。

2.戶外活動中有各種意外因素，行程安排會有各種變化可能，領隊有根據情況改變行程等的絕對權利，報名即表示愿意接受。

八、說明：

1、關于路餐

（1）碳水化合物的生理功能之一就是供給能量。因此我們在準備食物的時候以主食為主。如全麥面包。

（2）帶一些巧克力，它可以迅速補充能量。（可以選擇巧克力豆等）

（3）準備一些便于攜帶的蔬菜和水果。（蔬菜水果一定清洗干凈）

2、關于飲用水

水男生兩瓶、女生一瓶礦泉水或運動飲料（可防止鈉鹽的缺失而引起肌肉抽搐）

3、關于裝備建議

（1）沖鋒衣、褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨）
（2）抓絨衣（主要是防風、保暖）
（3）排汗內衣（戶外運動后保持身體干燥）

（4）徒步登山鞋（適應性強、耐磨、防水、最好是中高幫的，可保護叫腳踝），初次參加者一顆穿著輕便運動休閑鞋

（5）排汗襪子（可排腳汗，冬天可防凍傷）